يعد سمك السلمون أحد أنواع الأسماك الدهنية الغنية بأحماض الأوميغا 3  الدهنية، ولتعرف على أبرز فوائد هذا السمك الصحية للرجال تحديداُ تابع المقال الآتي.

فوائد سمك السلمون

1. تعزيز الصحة الجنسية للرجال

كما ذكرنا سابقاً فإن السلمون يمتاز بمحتواه الغني بأحماض الأوميغا 3 الدهنية، تساهم هذه الأحماض في تعزيز الصحة الجنسية للرجال وذلك من خلال تعزيز تدفق الدم في الأوعية الدموية مما يقلل من احتمالية الإصابة بالضعف الجنسي.

2. تعزيز صحة القلب

يحتوي السلمون على مضادات للأكسدة تعرف بالأستازانتين، تعمل هذه المواد على محاربة الإجهاد التأكسدي في الجسم والتقليل من تراكم الدهون والشحوم في الأوعية الدموية وتعزيز مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم ونتيجة لذلك تعزيز صحة القلب.

3. تعزيز صحة العظام

كل 100 غرام من سمك السلمون تحتوي على حوالي 25 غراماً من البروتين، يساهم البروتين والعناصر الأخرى إلى تسريع عملية الشفاء بعد الإصابات.

4. فوائد أخرى

وتتضمن:

• تعزيز صحة الدماغ.
• تعزيز وظيفة الغدة الدرقية.
• التقليل من الالتهابات في الجسم.
• تعزيز مستويات الطاقة.
• التخفيف من الأعراض المصاحبة لالتهاب المفاصل الروماتويدي.
• التقليل من احتمالية احتباس السوائل في الجسم.
• تحسين ضغط الدم.

أضرار السلمون

على الرغم من فوائد سمك السلمون المتعددة إلى أن الإفراط باستهلاكه ارتبط بأضرار مختلفة من أبرزها تراكم الزئبق في الجسم، والذي يزيد من احتمالية التسمم بالزئبق، وعليه ينصح باستهلاك السلمون باعتدال. H2طرق تضمين السلمون في النظام الغذائي بإمكانك تضمين السلمون بنظامك الغذائي بأحد الطرق الآتية:

• استهلاك سمك السلمون كما هو.
• إضافة السلمون إلى أطباق الأرز والمعكرونة.
• استخدامه كبديل للحوم والدجاج.
• إضافته إلى ساندويش البرغر الخاص بك.
• إضافته إلى حساء المأكولات البحرية.
• استهلاك السلمون عوضاً عن التونة المعلبة.
• تناول شطيرة السلمون والجبن والبندورة كعشاء صحي ولذيذ.

للمزيد من المعلومات التغذوية سواء عن اتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن دبي أو غيرها من المعلومات التغذوية لا تتردد بالتواصل مع بينوند نيوتريشن – الإمارات العربية المتحدة.